3 Waktu Terbaik Mengkonsumsi Suplemen Saat Puasa

  • Whatsapp
ubuh akan kekurangan asupan nutrisi seimbang. Untuk melengkapinya, Anda bisa mengonsumsi suplemen vitamin saat puasa.

Suplemen vitamin bisa dikonsumsi saat bulan Ramadan. Apa saja dan kapan sebaiknya suplemen dikonsumsi?
Selama berpuasa, tubuh akan kekurangan asupan nutrisi seimbang. Untuk melengkapinya, Anda bisa mengonsumsi vitamin dan suplemen saat puasa.

“Tetap dianjurkan sumbernya [vitamin] adalah dari makanan yang dikonsumsi. Tapi, kalau susah, bisa salah satunya dibantu suplemen,” ujar Ahli Gizi Universitas Indonesia, Mochamad Aldis Ruslialdi, melansir Antara.

Suplemen yang direkomendasikan di antaranya antara lain vitamin B kompleks, vitamin C, vitamin D3, mineral Zinc, dan herbal imonumodulator. Vitamin ini jarang menimbulkan efek samping karena terbuat dari bahan-bahan alami.

Lantas, kapan sebaiknya suplemen vitamin ini dikonsumsi saat Ramadan?

Inggrid dan Aldis menyarankan Anda untuk mengonsumsi suplemen vitamin saat sahur atau berbuka puasa. Pasalnya, penyerapan beberapa mikronutrien akan lebih optimal jika didampingi dengan nutrisi lain.

“Misalnya vitamin A, D, E, dan K yang optimal diserap saat kita konsumsi cukup lemak sehat. Atau, zat besi yang akan lebih optimal diserat saat kita mengonsumsi vitamin C,” ujar Aldis.

Waktu mengkonsumsi suplemen saat puasa

Inggrid memberikan rekomendasi waktu mengonsumsi suplemen berikut:

1. Konsumsi suplemen vitamin D2 setelah berbuka puasa.
2. Suplemen herbal imunomodulator sebelum makan sahur.
3. Suplemen vitamin B kompleks, vitamin C, dan zinc setelah makan sahur.

Baca juga: 5 Tips Olahraga di Bulan Ramadan

Pos terkait

Tinggalkan Balasan